【パパに頑張ってほしい】産後のママの負担を軽減。料理はいつから？ご飯はどうしているの？

産後間もないママは、出産のダメージがあるため絶対安静と言われています。

同時に赤ちゃんとの生活も始まり、ゆっくりしている暇もありません。そんな時、パパが食事を作ることでママの相当負担が減らせます。

共生（ともお）パパ

我が家の体験談をご紹介します。赤ちゃんが退院後2週間くらいの献立表もご覧ください！

こんな人に見てほしい

❶産後、パパは何をすればいいか漠然としている方

❷献立を考えるのが面倒という方、2週間分の献立表をお見せします。

食事を作ることは妻へのサポートとなる

産後間もない間は、出産のダメージのため絶対安静と言われております。また赤ちゃんのリズムに親が合わせるものも難しいので、1〜2ヶ月は外食が難しいというのが個人的な経験則です。

そのため、食事を作るということが大きなサポートになります。

パパ自身は、諸々の手続きや仕事の引き継ぎ（特に育休取得者）もあり、忙しいと思いますので、産後のママは以下のように乗り切っているのではないでしょうか？

❶親にサポートしてもらった

❷レトルトや冷凍食品を利用した

❸夫にサポートしてもらった

❹UberEatsのような出前を利用した

❺惣菜が作られた宅配サービスを利用した

❻産後ケアホテルや家事代行を利用した

今のご時世、親のサポートも限られていますし、宅配サービスなどもうまく活用できれば、負担は減ります。

私自身、「授乳以外」はやろうと決めていたので、以下のポイントを意識しました。

❶妻が食べたいとリクエストしてくれたものは作る（作れないものは、購入）

❷栄養バランスは考えつつ、朝・昼・夜の3食作る

❸冷凍食品やスーパーの惣菜、レストランのテイクアウトも活用

今ままで料理をあまりしてこなかった方もいるかと思います。

そんな方は是非簡単な料理から始めてみてください。

例えば、鮭を焼く、目玉焼きを作る、スーパーのカット野菜でお味噌汁を作るなどこれだけでもサポートになるのではないでしょうか？

7月29日（月）〜8月4日（日）までに作った献立表です。
今週序盤は午前中に諸々の手続きがあり忙しかったため、手抜き気味となっております。

喜んでもらえた料理は・・・以下のようでした。

・オーブンレンジで作ったローストチキン（味付けは塩胡椒のみ）
・ホットクックで蒸したさつまいも（干し芋に近い甘さ）

8月5日（月）〜8月11日（日）までに作った献立表です。

※木曜日のお昼はメモし忘れです。